Evolve: Self-Care & Meditation

エディターのレビュー

🧘‍♀️ Evolveでストレスを軽減し、良質な睡眠をとり、集中力を高め、より幸せになりましょう！Evolveは、リラックスし、ストレスを解消し、心の平安を見つけるために設計された瞑想🪷およびセルフケアアプリです。さまざまなガイド付き瞑想、呼吸法、マインドフルネスの実践を利用して、自分にとって最適な実践を選択して、毎日のルーチンをカスタマイズできます。

🌞 無料のマインドフルネスルーチン：メンタルヘルスのための毎日のセルフケアルーチンを独自に作成できるようになりました。100を超えるガイド付き瞑想、呼吸法、睡眠オーディオ、アファメーション、日記のプロンプトからお選びください。

✍🏻 日記：感謝の気持ちと毎日の日記のプロンプト：精神的および感情的な健康を改善するために、毎日日記を書く習慣をつけましょう。感謝の気持ちを日記に書くことは、人生に対してより前向きな見方を養うのに役立ちます。メンタルヘルスの専門家やライフコーチによって毎日追加される新しいプロンプトは、内省して自己認識を高めるのに役立ちます。

😴 睡眠の質を改善する：リラックスして眠りにつくように特別に設計されたガイド付き瞑想セッション。これらのセッションには、深呼吸、段階的な筋肉の弛緩、視覚化などのリラクゼーション技術が含まれています。リラックスして眠りにつくのに役立つ心地よい音楽も含まれています。

🧘 ストレスと不安を軽減する瞑想：ガイド付きの呼吸法を実践して、心と体を落ち着かせ、ストレスレベルを軽減します。マインドフルネス瞑想は、判断せずに現在の瞬間に注意を払うことに焦点を当てます。ボディスキャン瞑想では、体のさまざまな部分に焦点を当て、そこに存在する感覚に気づき、体の緊張が軽減されます。視覚化瞑想には、リラックスを促進するために心の中にポジティブなイメージを作成することが含まれます。

👩🏻‍💻 集中力と集中力を向上させる：瞑想は、より集中力を高めて意識を高め、注意力の持続時間を改善し、前頭前野を強化することで集中力を向上させるのに役立ちます。

🥰もっと自分を愛してください：自尊心、自信、モチベーション、そして全体的な幸福を向上させるために、毎日アファメーションを実践してください。自分自身にポジティブな発言を繰り返すと、よりポジティブな考え方を生み出すことができます。これはより幸せで健康的な生活につながる可能性があります。

🌻 気分と健康を改善し、自己認識とマインドフルネスを育むためのセラピー：メンタルヘルスをコントロールして、今日から気分を良くしましょう。科学的に証明された認知行動療法 (CBT)、マインドフルネスおよび弁証法的行動療法 (DBT) の技術によって設計されたセルフケアツールは、自分でメンタルヘルスを管理するのに役立ちます。

🌈 私たちは最も包括的なアプリです：Evolveは、LGBTQIAコミュニティに安全な場所を提供する包括的なメンタルヘルスアプリで、自分の性同一性とセクシュアリティを探求し、受け入れるのに役立ちます。私たちはLGBTQIAの個人が同性愛嫌悪、マイクロアグレッションなどに対処するための特別な瞑想を提供しています。自分の性別と性的アイデンティティを探ります。あなたの愛する人たちのところに出かけてください。同性愛嫌悪に対処しましょう。誇りを持って自分のセクシュアリティを乗り越え、自分自身を受け入れてください。

特徴

• ガイド付き瞑想でリラックス

• 呼吸法でストレス解消

• マインドフルネスで心の平安

• 感謝の日記でポジティブ思考

• 睡眠オーディオで安眠

• アファメーションで自己肯定感向上

• 集中力向上瞑想

• LGBTQIAコミュニティ向け瞑想

長所

• ストレス軽減と心の平安

• 睡眠の質の向上

• 集中力と集中力の向上

• 自己肯定感と幸福感の向上

• 包括的なLGBTQIAコミュニティのサポート

短所

• 一部コンテンツは有料サブスクリプション

• 効果には個人差がある